Durere in timpul raportului sexual – 12 recomandari de incercat

** Articol scris de mine aparut initial pe site-ul Endometrioză.ro

Multe dintre pacientele cu endometrioza se confrunta si cu durere in timpul raportului sexual. Cauzele pot fi multiple, de la un chist ovarian ceva mai mare pana la aderente pelvine sau probleme la nivelul intestinului.

Daca te confrunti si tu cu aceasta manifestare a endometriozei (dar nu numai, durerea in timpul raportului sexual poate apare si in multe alte situatii), iata care ar putea fi metodele/recomandarile de ajutor.

Tine, minte, insa ca fiecare caz si organism este diferit, asa ca incearca sa le ajustezi sau sa le aplici si in functie de asta.

1). Consulta-ti medicul ginecolog

Lasa rusinea deoparte si explica-i doctorului ginecolog ce se intampla. Durerea ar putea fi data de chisturi ovariene, noduli endometriozici, fibroame, iar acestea necesita un plan de tratament mult mai amplu decat niste remedii mai mult sau mai putin naturale.

In plus, ginecologul va sti ce sa iti prescrie pentru o lubrifiere mai buna.

2). Vorbeste cu partenerul tau!

A trecut vremea in care astfel de lucruri intime nu se puteau discuta nici intre soti. Asadar, cu siguranta partenerul tau trebuie (sau ar trebui sa stie) despre istoricul tau cu endometrioza. Printre altele, aminteste-i si de acest simptom si trece in revista ce ati putea face, impreuna, pentru ca disconfortul tau sa fie cat mai mic.

3). Pelvic Floor Therapy sau asa numitul masaj intern

Pe grupul/site-ul Melissei Turner (ai linkurile aferente pe cuvintele cheie), s-a discutat mult atat despre durerea in timpul raportului sexual, cat si despre asa numitul Pelvic Floor Therapy. In Romania sunt inca destul de putini specialisti pe asa ceva, insa ar merita sa faci o cercetare asidua in acest sens. Fetele de pe grupurile din strainatate spun ca, cel putin in ceea ce priveste aceasta durere in timpul raportului sexual, PFT face minuni.

Pelvic Floor Therapy este un tip de masaj care are ca scop repunerea organelor din zona pelvina la locul potrivit. In plus, relaxeaza intreaga zona si slabeste aderentele atat de prezente in cazul acestei afectiuni.

Acum ceva timp am cautat un specialist in astfel de masaj si nu am gasit-o decat pe Simona Negrila, de la Hotel Radisson, din Bucuresti. Ea face un fel de masaj asiatic, intern, nu stiu cat stia despre endometrioza, dar cu siguranta ar fi stiut ce sa faca daca i-as fi povestit mai mult.

4).Asteapta ceva mai mult dupa operatie!

Daca ai trecut de curand printr-o operatie, muschii pelvini se relaxeaza mult mai greu, asa ca ar fi indicat sa astepti ceva mai mult pana sa ai relatii sexuale. Bineinteles, atunci cand se va intampla, ai grija la lucruri precum preludiu, context, lubrifiere etc.

5). Citeste carti de specialitate!

Poate e mult spus “de specialitate”, dar cu siguranta cartile care te pun in conexiune cu feminitatea ta, dar si cu problemele ce pot aparea pe parcurs pot fi de ajutor. Fetele de pe grupul Melissei au mentionat cel mai des Wild Feminine: Finding Power, Spirit & Joy in the Female Body de Tami Lynn Kent.

Vezi reviewurile de pe Amazon si decide daca ti-ar putea fi de ajutor si tie.

La fel, daca stii carti utile in acest sens, te rugam sa ne scrii!

6). Fa sport si yoga!

Stim deja, sportul e benefic in endometrioza, indiferent de simptom. Se pare, insa, ca pentru aceste dureri in timpul raportului sexual, indicate ar fi Exercitiile Kegel (iti intaresc muschii abdominali si te ajuta sa ai un mai mare control asupra lor) si Yoga (de preferat exercitii Yoga care sa se concentreze pe zona pelvina).

Pe grupul Melissei, fetele spuneau de asa numitul Dru Yoga (un fel de yoga cu accent pe zona pelvina, relaxare etc.) care este foarte benefic si pentru durerile din timpul sexului. Daca faci deja Yoga si ai un instructor bun, nu ar strica sa il intrebi direct despre asta.

7). Ai nevoie de un lubrifiant foarte bun, de preferinta natural

Aici, as intreba mai degraba ginecologul (doctorul meu recomanda Gleitgelen) . Daca variantele din comert nu iti sunt ok, atunci poti incerca (cu precautie, as spune eu si nu inainte de a-ti intreba ginecologul) ulei de cocos.

8). Nu alege pozitiile care nu sunt confortabile pentru tine!

Cum, in cazul femeilor cu endometrioza, cam toate organele pelvine tind sa fie lipite sau inghesuite, e de la sine inteles ca orice pozitie dureroasa va duce la inrautatirea situatiei. Asadar, dupa o lubrifiere corespunzatoare, incearca sa alegi pozitiile cu care te simti mai confortabil.

9). Lucreaza constant asupra aderentelor

Se pare ca aderentele pelvine pot fi slabite (spunem “se pare” pentru ca nu sunt date concrete sau oficiale si folosim cuvantul “slabite” pentru ca nu stim inca sigur daca ele chiar pot disparea de tot) cu ajutorul unor tehnici diverse. Masajul zilnic, impachetarile cu ulei de ricin, yoga, sportul, folosirea unor uleiuri esentiale, toate pot fi de ajutor.

Iata ce retete contra aderentelor am gasit pe net:

  • Ulei de Frankincense (tamaie) si Helichrysum, aplicate pe zona afectata. Ambele sunt foarte scumpe, insa avantajul este ca, din cate m-am documentat, nu sunt estrogenice.
  • Un amestec din 20 picaturi Helichrysum, 10 picaturi Miyrrh(mir), 5 picaturi Copaiba, 5 picaturi Sandalwood, 1 picatura Rose. Amestecate si aplicate local. Nu stiu, insa, daca ar trebui si un asa numit career oil, cum e uleiul de cocos care sa le potenteze efectul.
  • Un amestec din 150 ml ulei de cocos, 15 picaturi ulei de Frankincense, 15 picaturi Rose Danascene, 15 picaturi Myhrr, 15 picaturi Helichrysum, 10 picaturi Jasmine – amesteca-le pe toate si foloseste-l zilnic, dupa dus sau ca masaj. (fetele de pe grupul Melissei spun ca acest amestec este foarte bun si pentru adenomioza)
  • Alte uleiuri esentiale indicate contra aderentelor: Cistus (Rock Rose), Sacred Frankincense, Frankincense.
  • Daca doriti sa comandati aceste uleiuri Young Living, aveti aici numarul meu de distribuitor: 3965152 (Marina Rasnoveanu)

10). Schimba-ti dieta!

Da, multe dintre pacientele cu endometrioza spun ca starea lor (inclusiv cea legata de durerile in timpul raportului sexual) s-a imbunatatit considerabil dupa ce au facut unele ajustari alimentare. Cel mai important aici ar fi sa renunti la zahar, cofeina, gluten, bauturi carbogazoase, lactate. Stim, e greu, insa merita sa incerci!

11). Redu cat de mult poti inflamatia din zona pelvina

Inflamatia asociata cu vezica urinara, constipatia, tulburarile gastro intestinale – toate iti pot face raportul sexual si mai dureros. De aceea, ar fi indicat sa ai vezica urinara goala inainte de a avea raporturi sexuale. De asemenea, trateaza-ti si incearca sa previi cistita care, pana la urma reprezinta o inflamatie a vezicii.

La fel se intampla si cu constipatia. Si aici, dieta este foarte importanta.

Pe unele fete le ajuta sa nu manance cu doua ore inainte de a face sex, asa ca incearca si tu, sa vezi daca se aplica si in cazul tau.

12). Esti in Statele Unite ale Americii? Incearca Clear Passage Physical Therapy!

Poate “cea mai la moda” terapie contra endometriozei la ora actuala este Clear Passage Physical Therapy. Nici gand sa avem asa specialisti in Romania, nu stiu sigur daca Europa poate asigura o astfel de terapie, insa daca esti ceva mai norocoasa si stai in America, intereseaza-te de centrele de specialitate. E ceva mai scump, dar, din nou, fetele spun ca este wow pentru toate simptomele endometriozei. Asemanatoare poate fi si terapia craniosacrala. Gabi a scris mai multe despre asta aici.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Create a free website or blog at WordPress.com.

Up ↑

%d bloggers like this: